大学受験の面接の自己PR｜1分で伝わる作り方と例文を元講師が解説

📋 この記事で解決できること

「書類の自己PRは書いたけれど、面接で話すとなると何をどう言えばいいのか分からない」──そんな受験生・保護者の方に向けた記事です。

• 面接で話す自己PRと、書類の自己PRは何が違うのか
• 総合型選抜・学校推薦型選抜・一般選抜で自己PRの重みはどう違うのか
• 1分の自己PRをゼロから作る具体的な手順
• 部活動・探究活動・「実績なし」の3パターンの例文
• 深掘り質問で崩れないための準備と、やってはいけないこと
• 本番から逆算した練習スケジュール

読み終えるころには、自分の1分原稿の骨組みと、今日から何を練習すればよいかがはっきりするはずです。

📌 この章のポイント

面接の冒頭で「1分で自己PRをしてください」と言われたら、何を話しますか？　この章では、面接で話す自己PRの定義と、書類との違い、入試区分による重みの違いを整理します。

🔍 定義

大学受験の面接での自己PRとは、自分の強みを具体的な経験で裏づけ、その強みを大学での学びにどう活かすかを、面接官に口頭で短く伝えることです。中身は書類の自己PRと共通しますが、「読まれる文章」ではなく「一度しか聞かれない話」である点が大きく異なります。

※長さは一般的な目安です。実際の指定は大学・学部の募集要項や当日の指示に従ってください。

📋 制度面から見た評価の土台

2017年4月施行の学校教育法施行規則の改正により、大学は「アドミッション・ポリシー（入学者受入れの方針）」を含む三つの方針を定め、公表することが求められています。面接はこの方針に沿って、学力試験だけでは見えにくい意欲・主体性・適性を確かめる場と位置づけられることが一般的です。つまり自己PRは、「この大学が求める人物像に、あなたが当てはまる根拠」を示す時間だと捉えると方向性がぶれません。

⚖️ 入試区分別の比較

同じ「面接の自己PR」でも、入試区分によって位置づけが変わります。以下は一般的な傾向です。

※評価方法・配点は大学・学部ごとに異なり、公表されていない場合もあります。必ず志望校の募集要項をご確認ください。

📌 この章のポイント

「何をアピールすればいいか分からない」という悩みの多くは、順番を決めずに考え始めることから生まれます。この章では、ゼロから1分の自己PRを作る手順を5つに分けて紹介します。

🔰 作成の5ステップ

🧮 つなげ方の公式

自己PRの最後の「大学での活かし方」は、アドミッション・ポリシーの言葉と、学部で学べる具体的な内容（授業・ゼミ・研究テーマなど）を組み合わせると説得力が増します。

強み（過去）＋大学で学びたいこと（現在の関心）＋将来の方向性（未来）の3点が一本の線でつながると、面接官は「入学後の姿」を想像しやすくなります。

このうち「大学で学びたいこと」と「将来」は志望理由と重なる部分です。志望理由書の構成と並行して作ると、両者の矛盾を防げます。

📌 この章のポイント

1分は短いようで、話してみると意外と長く感じる時間です。この章では、1分の時間配分の目安と、素材別の例文3つ、時間を指定されたときの調整法を紹介します。

📊 1分自己PRの時間配分

一般に、聞き取りやすい話す速さは1分あたり300字前後が目安とされます。私は1分の自己PRを次の配分で組み立てるよう勧めています。

出典：筆者の指導経験にもとづく作成（目安）。話す速さには個人差があるため、実際に時間を測って調整してください。

📖 例文①　部活動（教育学部志望・297字）

📖 例文②　探究活動（経済学部志望・283字）

📖 例文③　目立った実績がない場合（工学部志望・276字）

🔢 時間別の調整の目安

※字数は1分あたり約300字で換算した目安です。

📌 この章のポイント

同じような経験を話していても、伝わる自己PRと伝わらない自己PRがあります。この章では、指導の中で私が感じてきた違いと、深掘り質問への備え方を紹介します。

📌 この章のポイント

良かれと思ってした工夫が、かえって評価を下げてしまうこともあります。この章では、自己PRを準備するうえで特に注意したい点を整理します。

📌 この章のポイント

原稿ができても、練習しなければ本番で力を出しきれません。この章では、効果的な練習方法と、出願時期から逆算したスケジュールの目安を紹介します。

🔢 入試区分別の時期（文部科学省の実施要項による）

出典：文部科学省「大学入学者選抜実施要項」（参照日：2026年10月24日）。実施要項は毎年度改訂されるため、受験年度の要項と各大学の募集要項で必ず確認してください。

📋 面接本番から逆算した準備の目安

※筆者の指導経験にもとづく目安です。

ℹ️ オンライン面接の場合

オンライン面接では、画面越しに声が聞き取りにくくなりやすいため、対面よりも少しゆっくり、語尾まではっきり話す意識が大切です。目線はカメラに向けると、面接官からは目が合っているように見えます。入退室の作法や服装を含めた全体のマナーは面接マナーとオンライン面接の注意点にまとめています。

📌 学力対策を止めないために

文部科学省の大学入学者選抜実施要項では、令和3年度入試以降、総合型選抜・学校推薦型選抜でも小論文・口頭試問・共通テストなどで学力を評価することが求められています。面接準備に集中しすぎて学習が止まると、学力評価や併願の一般選抜で苦しくなりかねません。独学中心で学力対策を進める方法は、スタサプだけで大学受験は可能かの検証で詳しく考察しています。

❓ よくある質問

受験生や保護者の方からよく寄せられる疑問に、Q&A形式でお答えします。

❓ Q&A

A. 時間の指定がなければ1分（約300字）を基準に用意し、30秒版と3分版も作っておくと安心です。指定がある場合は、その時間の8〜9割で終わる長さにまとめます。

❓ Q&A

A. 長所は性格や能力の特徴そのもの、自己PRはその強みを具体的な経験で裏づけ、大学でどう活かすかまで伝えるアピールです。長所を聞かれたら短く、自己PRを求められたら経験と展望まで話します。

❓ Q&A

A. 重なること自体は自然です。自己PRは過去の経験と強み、志望理由は大学で学びたいことと将来という役割分担を意識し、同じエピソードを使う場合も焦点を変えると一貫性が伝わります。

❓ Q&A

A. できます。面接で伝わりやすいのは実績の大きさより、課題にどう向き合い何を工夫したかという過程です。苦手科目の克服や日々の継続など、身近な経験でも十分な素材になります。

❓ Q&A

A. 一字一句の丸暗記はおすすめしません。忘れたときに崩れやすく、棒読みにもなりがちです。強み・エピソード・学び・大学での展望の4つのキーワードと順番を覚え、言い回しはその場で組み立てる練習をしましょう。

❓ Q&A

A. 準備すべきです。面接の比重や評価方法は大学ごとに異なり、公表されていない場合も多くあります。最低限、1分の自己PRと深掘り質問への答えは用意しておくと安心です。

❓ Q&A

A. 自己紹介は名前・高校名・志望学部などを伝える挨拶で、30秒程度で簡潔に済ませるのが一般的です。自己PRは強みと根拠となる経験を伝えるものです。自己紹介を求められた場面で長い自己PRを始めないよう、両方を分けて準備しておきましょう。

📋 自己PRの準備状況チェックリスト