自己推薦書の書き方と例文5選｜大学受験で評価される型を解説

📋 この記事でわかること

• 自己推薦書とは何か、志望理由書・自己PRとどう違うのか
• 大学側が自己推薦書で見ているポイント
• 評価される4段構成と、400字・800字・1,200字の配分目安
• ゼロから書き上げる6ステップ
• 部活・探究・ボランティア・資格・実績なしの例文5選
• 落とされやすいNG例と、提出前のチェックリスト

読み終えるころには、自分の経験のどれを軸にし、どの順番で書けばよいかが決まり、下書きに取りかかれる状態になっているはずです。

🔰 この章のポイント

「推薦書」は先生が書くもの、では「自己推薦書」は何を書くものなのでしょうか。この章では、自己推薦書の定義と、混同しやすい書類との違い、使われる入試方式と時期を整理します。

📌 自己推薦書の定義

自己推薦書とは、受験生本人が「自分はこの大学・学部で学ぶにふさわしい人物である」ことを、高校生活での具体的な行動や成果を根拠に示す出願書類です。主に総合型選抜や学校推薦型選抜（公募制など）で提出を求められ、面接の質問のもとになることも少なくありません。

大学によって「自己推薦書」「自己推薦文」「活動報告書」「自己アピール書」など名称や設問の形が異なります。名称よりも、設問で何を問われているかを優先して読み取ることが大切です。

🆚 4つの書類の役割比較

自己推薦書は「自己PR」に近い書類ですが、強みの紹介にとどまらず、その強みが志望学部での学びにどうつながるかまで踏み込む点が異なります。志望理由書の具体的な書き方は志望理由書の構成と例文で詳しく解説しています。

📊 入試方式と日程の基本ルール

文部科学省の「大学入学者選抜実施要項」では、入試方式ごとに出願や合格発表の時期の目安が例年定められています。年度によって改定される可能性があるため、受験年度の要項もあわせてご確認ください。自己推薦書を準備する時期を逆算するうえで、まずこの全体像を押さえておきましょう。

総合型選抜では夏休み明けすぐに出願が始まる大学もあるため、自己推薦書は高3の夏までに完成稿に近づけておくのが安全です。入試方式そのものの違いは指定校・公募・総合型の違いで整理しています。

なお、書類審査の比重が大きい入試ほど自己推薦書の完成度が合否に直結します。私の母校でもある慶應義塾大学は複数のAO入試制度を設けており、その仕組みは慶應義塾大学のAO入試の全制度で解説しています。

🔰 この章のポイント

同じ経験を書いても、並べ方ひとつで読み手の印象は大きく変わります。この章では、大学側が見ている観点と、それに応える構成の型、字数ごとの配分を紹介します。

🔍 評価の出発点はアドミッション・ポリシー

各大学は「どのような学生を受け入れたいか」をアドミッション・ポリシー（入学者受入れの方針）として公表しています。自己推薦書は、このポリシーに自分が合致していることを証明する書類だと考えると、書くべき内容がはっきりします。

• 主体性：言われたことではなく、自分で課題を見つけて動いたか
• 思考の過程：なぜその行動を選び、どう工夫したか
• 学びへの接続：経験から得た問いや力が、志望学部の学びとつながっているか
• 一貫性：調査書・志望理由書・面接の内容と矛盾がないか

📋 基本の型：結論→根拠→学び→未来

1. 結論（自分の強み）：「私の強みは〇〇です」と最初に一文で示す
2. 根拠（具体的なエピソード）：課題・自分の行動・工夫・結果を、数字や固有の事実で示す
3. 学び（経験から得たもの）：その経験で身についた力や、新たに生まれた問いを書く
4. 未来（大学での活かし方）：志望学部の学びや活動で、その力をどう伸ばすかを示す

この型の利点は、読み手が最初の一文で「何を証明しようとしている書類か」を把握できることです。エピソードから書き始めると、強みが最後まで分からず、印象がぼやけやすくなります。

ℹ️ 文体は「です・ます」と「である」のどちらでもよい

大学から指定がない限り、どちらの文体でも構いません。大切なのは1枚の中で文体を統一することです。字数が少ない場合は、文末が短くなる「である調」のほうが情報を多く入れられます。志望理由書など同時に提出する書類とも、文体をそろえておくと読み手に整った印象を与えます。

🧮 4段構成の字数配分

※配分は筆者の指導経験にもとづく目安です。設問で「高校時代の活動を中心に」などの指定がある場合は、その指示を優先してください。

🔰 この章のポイント

いきなり原稿用紙に向かうと、多くの人が書き出しで止まります。ここでは、素材集めから推敲までを6つの手順に分け、どの順番で手を動かせばよいかを示します。

📋 自己推薦書の6ステップ

🔰 この章のポイント

ここからは、テーマ別に400字程度の例文を紹介します。800字・1,200字の指定がある場合は、前章の配分表に沿って「根拠」の壁にぶつかった場面と自分の考えを厚くすると拡張できます。いずれも4段構成に沿って私が作成したオリジナルの例文です。そのまま使うのではなく、構成と具体化の方法を参考にして、自分の経験に置き換えてください。

🔰 この章のポイント

内容が良くても、書き方の癖ひとつで評価を下げてしまうことがあります。ここでは、よくある失敗例と、自己推薦書を使う入試そのものについて慎重に考えたい点をお伝えします。

🔰 この章のポイント

指導の場で受験生や保護者の方からよく受ける質問に、一問一答でお答えします。

❓ 回答

テーマや経験が重なること自体は問題ありませんが、役割を分けて書くことが大切です。自己推薦書は「自分がどんな人物で、なぜ推薦に値するか」を過去の行動で示す書類、志望理由書は「なぜこの大学・学部で何を学びたいか」を未来に向けて示す書類です。同じエピソードを使う場合も、自己推薦書では行動と成長、志望理由書では学びたい内容との接続に重心を置くと、2枚で人物像が立体的になります。

❓ 回答

大学ごとに指定が異なるため、まず募集要項の指示に従ってください。所定用紙への手書き、Web出願システムへの入力、PDFのアップロードなど形式はさまざまです。手書き指定の場合は、下書きをパソコンで完成させてから清書すると、推敲の回数を確保しやすくなります。

❓ 回答

公式に決まった基準はありませんが、私は指定字数の9割以上を目安にするよう伝えています。大きく下回ると、伝えられる根拠の量が少なくなり、熱意や準備の不足と受け取られるおそれがあります。一方で「以内」の指定を超えるのは避けてください。

❓ 回答

書けます。自己推薦書で問われるのは実績の大きさよりも、課題に対してどう考え、どう行動し、何を学んだかという過程です。日々の継続、役割の工夫、失敗からの立て直しなどを具体的な事実と数字で示せば、十分に説得力のある書類になります。ただし、出願要件として特定の実績や資格を求める入試もあるため、募集要項の確認は欠かせません。

❓ 回答

文部科学省の大学入学者選抜実施要項では、総合型選抜の出願は9月以降、学校推薦型選抜の出願は11月以降とされています。素材集めと何度もの推敲を考えると、遅くとも高3の6〜7月には書き始め、夏休み中に完成稿に近づけておくのが現実的だと考えます。

❓ 回答

第三者の添削を受けること自体は一般的で、読みやすさや論理の確認に役立ちます。ただし、内容と言葉は本人のものであることが前提です。他人が書いた文章は面接での深掘りに耐えられず、かえって不利になることがあります。大学によっては本人が作成したことの確認を求める場合もあるため、募集要項の指示に従ってください。

🔰 この章のポイント

書き上げた自己推薦書は、提出して終わりではありません。最後に確認すべき項目と、面接・小論文へのつなげ方を紹介します。

⚖️ 自己推薦書を使う入試が向いている人・慎重に考えたい人