高校受験の自己PRカードの書き方と例文｜面接で伝わる作り方

📌 この記事で解決できること

• 自己PRカードとは何か、誰が・いつ提出するのか
• 記入する3項目それぞれで、何を書けば評価につながるのか
• そのまま構成の型として使える項目別の例文とNG例
• 書いた内容が面接でどう掘り下げられ、どう答えればよいのか
• 部活動の実績や出席状況に不安がある場合の書き方
• 提出前に必ず確認したいチェックリスト

読み終えるころには、白紙の状態から自分の下書きを完成させるまでの手順が具体的に見えているはずです。

🔰 まずは書類の正体を正しくつかむ

自己PRカードは、多くの受験生が「志望理由書のようなもの」と漠然と理解したまま書き始めてしまう書類です。しかし提出のタイミングも、使われ方も、他の出願書類とは性格が違います。ここでは制度上の位置づけを整理し、なぜ点数化されないのに手を抜けないのかまでを押さえます。

📋 自己PRカードの基本情報

自己PRカードとは、東京都立高等学校の入学者選抜で志願者本人が作成・提出する書類です。志望理由・中学校生活の中で得たこと・卒業後の進路の3項目を記入し、主に面接の資料として活用されます。

東京都教育委員会は入学者選抜の実施要綱・同細目にあわせて様式を公開しており、令和8年度入学者選抜においても自己PRカード（様式12）が志願者提出書類として掲載されています（2026年8月9日確認）。

🔍 提出パターンは受検方式と面接の有無で決まる

自己PRカードは、都立高校を受検するすべての人が同じタイミングで出す書類ではありません。「どの選抜を受けるか」と「その学校・学科が面接を実施するか」の2点で提出タイミングが変わります。

📋 提出のしかたと、都外・既卒の方の手続き

都立高校の出願手続きは電子化が進んでおり、東京都教育委員会は自己PRカードについて入力と印刷で作成できるExcel形式の様式を配布しています。ファイルには保護がかかっており、色の付いた入力欄以外は編集できない仕様です。色付きのセルは印刷時に反映されない設定のため、入力後はそのまま印刷して使用します。

都外の中学校に在籍している方、および既に中学校を卒業している方については、東京都教育委員会が原則として出願書類送付用封筒を用いた提出を案内しています。この封筒は各都立高校のほか、東京都教育相談センターや都立高校入試相談コーナーの窓口で受け取ることができ、東京都教育相談センターでは郵送での受け取りにも対応しています。提出前に志望校へ連絡するよう案内されている点にもご注意ください。

ただし、電子提出の可否を含む出願手続きの詳細は年度ごとに変わります。ここに書いた内容は2026年8月9日時点で確認できた範囲であり、実際の手続きは受検年度の出願案内に従ってください。

📊 「カードの点数」ではなく「面接の点数」に効く

東京都教育委員会が公開している入試の説明資料では、自己PRカードそのものは点数化されず、推薦に基づく選抜の個人面接や、面接を実施する選抜での資料として活用されるという趣旨の説明がなされています（東京都教育委員会・都立高等学校入試Q&A／2026年8月9日参照）。ただし私が確認できたこの資料は過去の年度に作成されたもので、最新年度についての記載ではありません。受検する年度の扱いは、必ずその年の入学者選抜実施要綱・同細目および志望校の募集要項でご確認ください。

なお、この「点数化されない」という一文だけを見て「じゃあ適当でいい」と結論づける受験生が、毎年一定数います。

しかし実際には、面接が評価に含まれる選抜において、その面接の質問はこのカードを起点に作られます。つまりカードは採点対象そのものではなく、採点対象を左右する入力データです。面接の配点や評価の観点は学校ごとに定められ、各校が「面接の評価の観点」として公表しています。志望校の資料で必ず確認してください。ここを取り違えると、準備の優先順位を大きく誤ります。

📋 何を書くかは、すでに決まっている

自己PRカードは自由作文ではありません。書く項目は様式で定められており、東京都教育委員会が公開する説明資料によれば「志望理由について」「中学校生活の中で得たことについて」「高等学校卒業後の進路について」の3項目で構成されます。ここでは各項目が何を問うているのかを分解し、白紙から下書きまでの手順に落とし込みます。

🧮 項目の役割を取り違えない

重要なのは、3項目が「過去→現在→未来」の一本の線としてつながっているかです。中学校生活で得たことが志望理由の根拠になり、志望理由が卒業後の進路につながる。この一貫性があるかどうかで、読み手の納得感はまったく変わります。

🧭 いきなり清書しないための手順

📖 型と例文で「書き出せない」を解消する

ここからは3項目それぞれについて、構成の型・例文・NG例をセットで示します。例文はいずれも説明のために私が架空の設定で作成したもので、実在の受験生が提出した文章ではありません。丸写しはせず、構造だけを借りて自分の事実を入れ替えてください。

📌 志望理由の型

①きっかけとなった自分の経験 → ②その経験から生まれた関心 → ③その関心に貴校のどの要素が合致するか → ④入学後に取り組みたいこと

この4段構成にすると、学校紹介の要約になることを構造的に防げます。①と②が自分の話、③と④が学校との接続部分で、両方が揃って初めて「この学校でなければならない理由」になります。

📌 この項目の型

①状況（いつ・どんな場面で） → ②課題（何が問題だったか） → ③自分がとった行動 → ④結果 → ⑤得たこと

ポイントは、③の行動を「自分が主語の動詞」で書くことです。「班で話し合いました」ではなく「私が役割分担表を作って提案しました」まで具体化すると、あなた個人の貢献が読み手に伝わります。

📌 「まだ決まっていない」でも書ける

この項目で職業名を言い切る必要はありません。①関心のある分野 → ②なぜその分野に関心があるのか → ③そのために高校で取り組みたいことという順で書けば、進路が固まっていなくても成立します。

むしろ、根拠のない断言よりも「今はこの分野に関心があり、高校で判断材料を増やしたい」という書き方のほうが、中学生としては自然です。

🔍 提出した瞬間から、面接対策は始まっている

カードを提出すると、多くの受験生はいったん安心します。しかし面接官の手元にはそのカードがあり、質問はほぼそこから作られます。ここでは、書いた内容がどう掘り下げられるのかを予測し、答えの準備につなげる方法を整理します。

📊 記述のタイプ別・想定される掘り下げ

以下の表は公式に公表された情報ではなく、面接という形式の性質と私の指導経験から整理した予測です。実際の質問は学校・面接官によって異なります。

ただし質問の方向は記述の抽象度でおおむね決まるという関係自体は、私の経験の範囲ではかなり安定しています。

📋 一人でできる仕上げの練習手順

🛡️ 「うまく書けているか」より「事故がないか」

この書類で高得点を取ろうとするより、減点や不信を招く要素を消すほうが、はるかに費用対効果が高いと私は考えています。ここでは典型的な失敗と、提出直前に確認すべき点をまとめます。

❓ 自己PRカードは点数化されますか？

東京都教育委員会が公開している資料では、自己PRカードそのものは点数化されず、面接の資料などとして活用されるとされています。ただし私が確認できたのは過去の年度の資料であり、最新年度の扱いは受検する年の実施要綱・同細目でご確認ください。いずれにせよ面接の質問はこのカードから作られるため、内容を軽視してよい書類ではありません。

❓ 学力検査だけの高校を受ける場合も自己PRカードは必要ですか？

推薦に基づく選抜を受検する場合と、面接を実施する学校・学科を受検する場合は出願時に提出します。面接を実施しない学校を受検した場合は出願時の提出を求められないことがあり、その場合の提出時期は学校ごとの案内によります（入学手続後に求められる例もあります）。志望校の募集要項と中学校の指示で必ず確認してください。

❓ 手書きとパソコン入力のどちらがよいですか？

東京都教育委員会は入力と印刷で作成できるExcel形式の様式を公開しているため、パソコンで作成して印刷する方法が使えます。手書きとどちらが有利かを示す公式な記載は確認できませんでした。読みやすさを優先し、中学校の指示に従うのが安全です。

❓ 文字数はどのくらい書けばよいですか？

様式に文字数の下限・上限を定めた記載は確認できませんでした。判断の基準は文字数ではなく、様式の記入枠に無理なく収まり、面接官が短時間で読めることです。書き始める前に東京都教育委員会のサイトから様式そのものをダウンロードし、実物の枠の大きさを見てから分量を決めることをおすすめします。各項目は一つの経験に絞るのが基本です。

❓ 部活動や大会実績がなくても書けますか？

書けます。記入項目は実績の申告ではなく、中学校生活の中で自分が得たことを問う設計です。委員会、係活動、日々の学習、家庭での役割、学校外の活動など、行動と変化を具体的に説明できる題材であれば十分に成立します。

❓ 保護者や塾の先生が代わりに書いてもよいですか？

自己PRカードは志願者本人が記入することが前提の書類です。東京都教育委員会が公開する入試のQ&A資料では、本人が記入できない事情がある場合の取り扱いにも触れられています。第三者は内容の相談や読みやすさの助言にとどめるのが適切です。

📌 記事のポイント

• 自己PRカードは都立高校の入学者選抜で志願者本人が作成する様式12の書類
• 推薦選抜と、面接を実施する学校・学科の受検では出願時に提出する
• 記入項目は志望理由／中学校生活で得たこと／卒業後の進路の3つ
• カード自体は点数化されない扱いだが、面接の質問はここから作られる
• 書く前に「本校の期待する生徒の姿」を読み、単語単位で自分の経験と対応づける
• 実績の有無は本質ではなく、行動と変化を具体的に説明できるかが要点
• 盛った記述は面接で崩れるため、事実に基づいて書くことが最も安全